Für mehr Beweglichkeit und Entspannung im Alltag

​

Unter dem Begriff Stretching von „to stretch“ wird ein bestimmtes Prinzip des Dehnens verstanden.

Dehnen und Strecken macht Muskeln geschmeidiger, Gelenke beweglicher, Sehnen und Bänder elastischer.

​

Einzelne Muskeln bzw. Muskelgruppen werden beim Stretching über einen Zeitraum von 20 bis 30 Sekunden anhaltend statisch gedehnt. Statisch bedeutet, dass die Dehnungsstellung einige Zeit beibehalten wird.

​

Regelmäßig ausgeführt...

​

...senkt Stretching das Verletzungsrisiko, wirkt positiv auf Muskelverkürzungen oder Verhärtungen und kann körperliche und auch seelische Spannungszustände abbauen.

​

Ruhige Stretchingübungen ermöglichen außerdem, sich von den Anstrengungen und Stresszuständen des Tages aktiv zu erholen.

Dehnen hat immer auch eine Verbesserung des Stoffwechsels und eine Mehrdurchblutung des Gewebes zur Folge.

​

Ein gedehnter Muskel ist die beste und notwendigste Voraussetzung für ein funktionelles Kraft – und Beweglichkeitstraining.