Viele Ziele scheitern nicht an mangelnder Motivation, sondern an fehlenden Gewohnheiten. Wenn du verstehst, wie Routinen im Gehirn entstehen – und warum der Morgen ein besonders guter Zeitpunkt für neue Verhaltensmuster ist – kannst du deine Gesundheit langfristig stärken.

Kann man wirklich mit 30 g Eiweiß, 30 Minuten Bewegung und 30 Minuten nach dem Aufstehen die Pfunde purzeln lassen? Die sogenannte 30-30-30-Methode verspricht genau das